ニキビの原因は、ズバリ！あなたの生活習慣です。個々の原因はたくさんあります。
栄養バランスの崩れ、ストレス、睡眠不足、運動不足によって、自律神経やホルモンバランス・新陳代謝のバランスが崩れることによって起こるのです。
ホルモンバランスが崩れると、毛穴から皮脂（脂分）の分泌が多くなります。また、新陳代謝が弱くなり古い細胞がたまるので、角質層が厚くなり皮脂が詰まってしまうのです。
すると、あなたのお肌に常在しているアクネ桿菌（あくねかんきん）というニキビ菌が、皮脂を栄養にして増殖するのです。
アクネ菌がその皮脂を分解すると、遊離脂肪酸という物質に変わります。これは刺激物なので、皮膚が刺激を受けてさらに脂分を分泌する・・・という悪循環になるのです。
そして、アクネ菌が増えすぎると、それを免疫がやっつけようとして炎症を起こすわけです。その炎症が、赤くて痛い湿疹であり、免疫の白血球がアクネ菌と闘った残骸が膿（うみ）になるのです。これがニキビの正体です。
【ニキビ原因の解消法＝健康法です】
思春期の頃は、どうしてもホルモンバランスの変化は避けられませんので、仕方ない部分はありますが、最初にお話した原因はなるべく改善しなければいけません。
そして、思春期を過ぎたあなたの大人ニキビの原因は、100％あなたの生活習慣が原因です。
「じゃー甘い物や脂っこい物を食べなきゃいいんだ・・」と極端に考える方がいますが、それも違うのです。もちろん食べ過ぎはいけませんが、食べたって良いんです。
太っている人でもニキビがない人はたくさんいますよね。痩せていてもニキビだらけの人もいます。
食べ物も、ニキビ原因に関わるのは、自律神経やホルモンバランスを保てるかどうかなのです。そして、「皮脂の酸化」を防ぐための抗酸化作用が大切なのです。
食物繊維をしっかり摂ることで自律神経やホルモンバランスが整います。皮膚の新陳代謝に必要なタンパク質やビタミンＢも大切です。ポリフェノールやカルチノイド、ビタミンＣには強力な抗酸化作用があります。
そして、ストレス・睡眠不足・運動不足の原因を解消していけば、ニキビは消えて治るんです。発生を防げるんです。あなたが女性ならば、生理不順や生理痛・冷え性なんかも解消されるんです。
ニキビが生まれる原因メカニズムを知れば、おのずと対策も見えてくるわけです・・
それをしっかりやらないで、市販の高価なニキビ薬をいくら使っても意味はないのです。むしろ、敏感肌の人の場合は炎症がひどくなったり、かぶれたりしてしまうのです・・
