顔のたるみとシワを取る方法・予防する方法は、大きく二つです。紫外線ＵＶ－Ａの対策・乾燥肌対策と、お肌を健康に保つための食事です。
まずは紫外線対策ですが、ＵＶ－Ａは波長が長く、曇りの天気や室内に居ても浴びてしまいます。また秋冬でも強いのが特徴です。
特に夏は要注意なのですが、一年中・どこでも気を付けないといけません。そして、紫外線の怖いところは、５年後から10年後に現れる！というやっかいなところなのです。
「今はシミもシワもないから大丈夫♪」なんて甘く見ていると、数年後に泣くことになりますよ（；_；）
紫外線対策は、サンスクリーン剤を、こまめに塗る、日傘や帽子・ＵＶ対応サングラスも必須です。夏場でも風通しの良い長袖・長ズボンを身に付けて光を浴びないことです。
紫外線は午前10時から午後2時までが最も強いピークです。もし時間を選べるのであれば、特に夏はその時間帯以外に出かけるようにしたいものです。
シワに効果がある化粧品ですが、ビタミンＡ系のレチノール・ビタミンＣ・ビタミンＢ15・シスチン誘導体、を含んだ物を探してみてください。
ＵＶ－Ａをブロックしたい場合に選ぶサンスクリーン剤は、強さを表す「ＰＡ表示」に注目しましょう。弱い順に「ＰＡ＋」「ＰＡ＋＋」「ＰＡ＋＋＋」という３段階があります。
日常生活なら「ＰＡ＋」で十分です。屋外のスポーツや海・山のレジャーなら「ＰＡ＋＋＋」が良いです。
ただし、紫外線をブロックする効果の強いサンスクリーン剤は、お肌への負担も大きいですので、日常生活では強い物を使用しないように気を付けましょう。
塗り方は、たっぷりの量でムラなく塗ることです。そして、汗や接触などですぐに落ちますので、こまめに塗り直す癖にしてください。
【顔のたるみとシワを取る食べ物・予防する食事法】
お肌や髪の毛の細胞は、全てタンパク質が原料です。ですので、まずは良質なタンパク質が欠かせません。
タンパク質というと、お肉のイメージがありますが、高カロリー・高脂肪でもありますので、植物性の豆類を中心にタンパク質を摂っていきましょう。
そして、タンパク質だけでは健康な肌は作れません。タンパク質や真皮のコラーゲン成分の再合成には、ビタミンＣやビタミンＢ6が絶対に必要なのです。
全て合わせて摂っていかないといけません。
（１）タンパク質
・豆類全般（大豆食品全般） ・魚介類全般 ・肉類全般
（２）ビタミンＣ
・小松菜 ・ブロッコリー ・いちご ・ほうれん草 ・芽キャベツ ・柑橘系の果物
（３）ビタミンＢ6
・まぐろ ・さつまいも ・サケ ・バナナ
では以上ですが、お肌を作ったり整えたりするのは、ホルモンバランスや自律神経も役目を担っています。ウォーキングなどの有酸素運度や、睡眠をたっぷりとることも、顔のたるみとシワを取る方法・予防する方法に含まれます。
美しい肌対策は、同時に健康対策でもあります。ぜひ続けていきましょう！
