高血圧＆肥満＆狭心症から治った、東京にお住いの40代男性Ａさんの治療例です。
Ａさんは営業職のため、お酒を飲む機会も多く、不規則な食生活になっていました。
30代から体重が徐々に増えだしていました。40代の今では、肥満度指数のＢＭＩが30。食事のカロリーオーバーや、車での移動ばかりしているので、運動不足が原因だと思われました。
太りはじめたころから、医者から「血圧が少し高めだから注意するように」とは言われていました。とはいえ、普段の生活にはまったく支障はありませんでした。
「まあ、いいか」と思っているうちに、体重はますます増える、増える。
血圧は、上が160mmHg、下は100mmHg（正常値は上130mmHg未満、下85mmHg未満）とい高血圧レベルにまで上昇していました。
高脂血症、高血糖、脂肪肝なども、会社の健康診断で指摘されたのですが、いずれも自覚症状がなかったため、放置してしまいました。
ある日、会社の営業部の宴会があり、いつも以上に大食してしまったんです。その際に、ほんの数分間ですが、胸に締めつけられるような圧迫感を感じました。その後も、歩行中に何度か胸がキュッと痛むようになったため、さすがに心配になって診療所でみてもらうことに。
運動負荷心電図の検査を行ったところ、狭心症と診断されました。心臓の冠動脈が２ヵ所ほど、細くなっていたそうです。
■運動不足解消のために歩き、外食を減らして体重を６キロ減
小学生になったばかりの子供もいますから、このまま倒れてはまずいと思い、ダイエットから始めることにしました。
車通勤から、電車通勤にし、毎日、朝と夜、30分かけて一つ先の駅まで歩きます。これを２ヵ月つづけただけで、体重は６㎏減。うれしかったそうです。
歩き始めてすぐに、足に筋肉痛を感じ、運動不足を痛感。ふくらはぎのあたりがかたくこり固まっていました。
奥様に、「ふくらはぎもみ」が高血圧に効くと言われ、それから毎日、ふくらはぎをマッサージしています。確かに、足が軽くなり、歩くのがいっそうラクになったとのことです。
奥様の協力には感謝しているそうです。朝食には、具だくさんのみそ汁を用意してくれたり、減塩の結果、薄味になっているのですが、香味野菜や香辛料を使うなど、あれこれ工夫をしてくれたそうです。
また、できるだけ外食を減らしたほうがいいということで、弁当を持たせてくれるようになりました。
ただ、仕事がら酒の席は相変わらず多いので、つまみに気を配るようにしています。揚げ物などには手を出さず、酢の物や野菜スティック、焼き魚などをオーダー。ビールだと、ついつい飲みすぎてしまうので、焼酎のお湯割りに切りかえました。
いま、努力中なのが禁煙。狭心症の発作にはタバコがよくないと聞いたからです。１日２箱だったのが、最近は１日10本程度に減らしました。この調子だと、完全にやめるのもそう難しいことではない気がします。
努力のかいあって、以前の高血圧は、上が120mmHg、下が85mmHgと正常値になりました。胸が締めつけられるような痛みも、もう感じなくなりました。
